La importancia del deporte

Practicar cualquier deporte es un pilar para una vida saludable desde temprana edad. Ya sea saliendo a correr, en el gimnasio o jugando un partido de fútbol con los amigos, practicar algún deporte te hará estar más sano y más feliz gracias a los beneficios de la actividad física.

Los beneficios de la actividad física

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la actividad física se puede definir como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

Según los expertos la falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Además, la inactividad física es la principal causa de un alto porcentaje de los cánceres de mama y colon, diabetes y cardiopatías.

En la sociedad contemporánea los trabajos que exigen una actividad física son cada vez más escasos, por eso el deporte cobra una importancia cada vez mayor. Un nivel adecuado de actividad:

• Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y colon y depresión.
• Mejora la salud de los huesos y la capacidad funcional del cuerpo
• Es determinante para el gasto energético y, por tanto, ayuda a tener equilibrio calórico y un peso saludable.
• La actividad física intensa produce cantidades razonables de adrenalina y endorfinas que te mantienen en buena forma.

Haz 30 minutos de actividad física moderada al día para alcanzar estos beneficios, por lo que es algo que cualquier persona puede practicar. Si conviertes la actividad física en una disciplina,

La importancia del deporte

Con el deporte la que lo pasarás bien y podrás conseguir objetivos como un desarrollo muscular adecuado, pérdida de peso o reducción de grasas. El deporte también beneficia la regulación hormonal y el refuerzo del sistema inmunológico además de contribuir a un adecuado descanso y a reducir la fatiga.

Los beneficios del deporte no son solo físicos, sino que también afectan a la salud mental, reduciendo la aparición de depresión y el estrés, mejorando la autoestima e, incluso, las relaciones sociales, cuando se practican deportes de equipo.

Sin lugar a dudas: ¡el deporte te hace sentir bien!